Yoga
-
Yoga igen – dags att rulla ut mattan
Åh vad jag längtar efter yoga och rörelse igen! Men vi får börja med att backa bandet. Jag har befunnit mig på en hälsoresa under våren, mestadels kanske en mental sådan men icke desto mindre en resa. Och nu känner jag att jag har landat i väldigt mycket och känner därmed också lusten att börja röra på mig igen.
Förra våren var min astma usel. Urusel. Jag hade tre olika mediciner och tog maxdos av samtliga men ändå mådde jag ganska kasst. Vi startade en träningsutmaning på jobbet och jag pushade mig själv att gå för det hade min läkare sagt att jag både kunde och fick. Gick minst 10 000 steg varje dag under flera månader, missade inte en dag. Mådde jag bättre? Icke!
Den här våren har allt istället handlat om att få bukt med den där astman och vet ni vad? Det har jag. Den är borta. Jo faktiskt, borta. Jag var på sjukhuset för ett tag sedan och gjorde mina vanliga tester och då var mina resultat 109% av förväntat resultat och både läkare och sjuksköterska tittade storögt på mig. Allt det där resulterade i att jag nu inte tar en enda medicin mot astma längre. Ingen.
Kroppen längtar efter yoga
Och när jag nu också återhämtat mig från den där influensan jag fick känner jag en längtan efter att röra på mig igen. Nu vill jag yoga igen och börja aktivera mina rutiner. Och promenaderna. För missförstå mig rätt, jag trivdes med dem. Det var jätteskönt. Men det var också många gånger en kamp mot kroppen som sa ifrån.
Nu kanske det inte behöver bli så? Vem vet, jag hoppas att yoga och promenader nu blir alldeles perfekt, alldeles lagom, alldeles hälsosmart. För visst är väl hälsosmart ett bättre ord än hälsosam? Vad är det liksom? Hälsosmart för mig innebär någon form av balans och den är, som så ofta, viktig för mig. Oavsett om det gäller yoga, promenader eller semesteraktiviteter.
-
Som att cykla
Jag har hittat tillbaka till yogamattan igen vilket jag är så otroligt glad för. Jag börjar så gott som varje dag med ett pass, sällan på kvällarna, och det har mest att göra med att jag är en morgonmänniska mer än en kvällsmänniska.
Något av det första man får lära sig inom yoga är ju att andas och det där kan tydligen vara något av en het potatis. Min vän Sara är skribent på KalmarPosten och hon får aldrig så mycket respons och feedback på innehållet som när hon skriver om just andning. Men det är ju så otroligt viktigt och man kan tycka att andning är ett icke-ämne, alla andas vi ju. Men hur vi andas är väldigt olika och det påverkar oss väldigt mycket. Har du inte testat att djupandas rekommenderar jag det verkligen. Googla ”andas i fyrkant” och ta det därifrån. Du kommer upptäcka saker om dig själv.
Hur som helst, efter bara ett par tillfällen på mattan upptäckte jag plötsligt, när jag låg avslappnad i sängen en morgon, att jag djupandades utan att tänka på det. Så coolt och så värdefullt och jag gissar att det är lite som att cykla det där, har kroppen väl lärt sig att göra rätt en gång hittar den lätt tillbaka.
Hur andas du? Högt upp eller långt ner? Ytligt eller djupt? Och hur mår du av det?
Kan villigt erkänna att de första yoga-passen efter ett längre uppehåll brukar göra mig helt yr och illamående, något som håller i sig ungefär en halvtimme. Anledningen till detta är att en massa gifter drivs ut men också att kroppen inte alls är van vid denna syretillförsel, denna luft långt ner i magen. Det blir en chock. Men om du, liksom jag, drabbas av detta, så ge inte upp. Bara något pass senare kommer detta att vara helt borta och du kommer enbart att uppleva de positiva effekterna av din nya andning.
Nu ska jag iväg och leta reda på eucalyptuskvistar att hänga i duschen, på tal om andning, täppta näsor och välgörande aromer för bland annat hosta.
-
Skam den som ger sig
Vet ni vad jag gjorde igår kväll? Jag yogade igen! Det är ju ett av mina nyårsmål det där med yogan, att få till 2-3 pass i veckan. Men med den start på året som jag har haft har det liksom inte varit möjligt. Du står inte länge i hundens position när du har bihåleinflammation let me tell ya´. Och ja, ta det från en som vet, jag var liksom tvungen att testa. Allt som allt kanske jag har fått till 10 pass sedan nyår.
Men nu gav jag mig alltså på ett nytt försök och det gick jättebra, hostan störde inte (min astma är inte så rolig just nu) så mycket och jag kunde faktiskt slappna av och bara njuta.
Dessutom var Alex med, han ville testa då han känner sig så stel och han gillade det, kände sig alldeles yoga-trött och avslappnad efteråt. Kul!
Nyårsmål försök femtioelva – check!
-
TRUE
Jag har, som jag skrev igår, äntligen kommit igång med yoga och träning igen. Jag är fortfarande dunderförkyld men jämfört med influensan känns ju det som rena hälsokuren. Och yogan har bara positiva effekter på förkylningen.
Jag anmälde mig till en 30-dagars kurs hos Adriene i slutet av förra året men har ju inte kunnat börja förrän nu. Serien heter TRUE och ni hittar den om ni söker på Yoga With Adriene TRUE på YouTube. Allt är gratis och både nybörjare och mer vana yogis kan haka på.
Nu har jag hunnit med ett par av de här passen och älskar dem, precis som alla andra av Adrienes pass. Ett litet tips!Nu ska jag landa på mattan en stund och sedan ladda för att se kvällsslalomen från Schladming som går av stapeln ikväll. Så kul med kvällsslalom, brukar ni också titta?
-
Yogatips som start på nya året
”Nytt år, nya möjligheter”, är det inte så? Det må låta lika klyschigt som att vända blad och oskrivna möjligheter men det är ju så. Ett helt nytt, blankt, oskrivet blad ligger framför oss och det är nu det är upp till oss själva att fylla det med det vi vill.
Kanske vill du precis som jag satsa mer på yogan detta år och det finns väl inget bättre än att få unna sig lite nya träningskläder och andra ”prylar” för att få den rätta motivationen och känslan.
Här har jag plockat ihop ett litet kollage med härlig yoga-inspiration från yogia.se (nepp, inget samarbete. Än.)Visst skulle en ny topp, ett par nya byxor, en snygg matta och ett speciellt yogaljus att tända varje pass göra det hela ännu härligare? Eller kanske några motiverande smycken eller en vacker poster av Tove Frank? Yogia har ett jättefint sortiment och täcker in det mesta, kika in vettja!
Ett annat yoga-tips är att Adriene, min yoga-guru, drar igång en 30-day TRUE Yoga Journey idag. Kolla upp den här sidan om du vill haka på. Jag är med!
Yoga 2018, då kör vi!
-
Note to self about yoga
När man inte har tränat yoga på ett tag men plötsligt får ett väldigt yoga-sug kan det vara bra att börja med något annat än ett intensivt poweryogapass.
För om man väljer just ett sådant pass är risken stor att man sedan knappt klarar av att tvätta håret, att armarna fortfarande skakar flera timmar senare, att man blir helt groggy och lätt yr i huvudet och att man somnar före barnet när man nattar.
Så kan det gå.
Men.
Om du som jag har din yogastudio hemma och känner för hotyoga är det ett hett (!) tips att rulla ut mattan framför en öppen spis eller kakelugn. Mycket bra!
Bild: https://www.aloyoga.com
-
Namaste
Ni verkar gilla när jag lägger ut yogabilder, det tycker jag är roligt! Både för att jag själv gillar just yogan men också för att mina bilder är väldigt långt ifrån Yogagirls om ni förstår. Både rent geografiskt, Kalmar vs. Aruba 0-1. Men också för att de är långt ifrån lika proffsiga. Och ni gillar dem ändå. Fina ni!
(En bra bit kvar här som ni ser, men det måste ju finnas att öva på annars blir det ju inte kul)
I måndags invigde jag mina nya kläder och min nya matta. Ett riktigt halleluja-moment! Idag yogar jag inomhus igen men på fredag ryktas det om sommarvärme och då kan det bli premiär för utomhusyoga på altanen, det ni, det vore väl något det?
Namaste! -
Yogashopping
Jag unnade mig lite nya träningskläder, yogakläder, häromdagen och ikväll tänkte jag inviga dem. Allt i mjuka följsamma material, inga dragkedjor som är i vägen (hej löparkläder) eller alldeles för hårda och tighta (återigen hej löparkläder). Nej, mjukt och skönt och väldigt inbjudande till just yoga.
Hittade också en yogamatta till ett rimligt pris i en vacker färg. Ärligt talat, den knallblå matta jag har sedan ett par år tillbaka hade gjort sitt på många sätt. Men vilken färg alltså, herregud, hur tänkte jag där egentligen?
Nu återstår egentligen bara de perfekta byxorna. Jag drömmer om de här men det är ett ganska saftigt pris så kanske får detta bli en present till mig själv när jag klarar den där handstandpositionen jag övar på?
Samtliga bilder i kollaget från Ellos
-
#yogaathome
Jag la upp den här bilden på Insta igår och fick en massa positivt respons. Ja, jag yogar hemma och det går alldeles utmärkt. Kanske har det mest med vilja att göra, det är det sätt på vilket jag just nu får ihop liv och träning och då går det ju.
Men jag har fått frågor om hur jag kopplar bort, stänger av, kommer i rätt stämning och tja, det bara sker. Min chef är en erfaren yogini och det är faktiskt tack vare henne jag har återupptagit yogan (tack Karin!). Att se henne checka in på sitt yogaplace i Stockholm titt som tätt inspirerar verkligen.
Så jag checkar in på mitt. Vilket egentligen inte är här där bilderna är tagna, golvet knarrar alldeles för mycket här, men det var ju ett ganska oemåståndligt ljus och hey, jag är inte bara yogini utan även bloggerska. #självinsiktMen att yoga hemma, går alldeles utmärkt alltså, om man bara vill!
Foto: Sarah Berg
-
Sol och (nästan)värme
Det är inte bara helg utan en helg som enligt prognoserna utlovar sol och värme. Det ni, sol o c h värme. Personligen tycker jag att det låter som en helg helt i min smak.
En del trädgårdsarbete väntar, vi kan också kalla det ”solning”, att slå två flugor i en smäll måste ändå vara det bästa och att den där lavendelhäcken står mot en södervägg känns ju helt ok.
Men först fredagkväll, yoga, Let’s Dance och Prison Break med hubby. Hejar på Anja, vem håller ni på?
Bild av blommande körsbärsträd taget på en bättre lunchpromenad, hoppas att våra hemma slår ut fullt i helgen också!
